segunda-feira, 27 de agosto de 2012

19/08/2012 - Corrida Rustica Duque de Caxias

Corrida Rustica Duque de Caxias - FLN/SC

Depois de uma semana de recuperação da Maratona de Blumenau, com apenas dois treinos leve durante a semana lá estava eu para participar da Corrida Rústica Duque de Caxias, válida pelo ranking da ACORSJ.

O percurso foi na nossa conhecida beira mar norte, toda plana, partindo do trapiche no sentido do Shopping Iguatemi, e retornando no 4º Km para totalizar os 8 Km. Tudo isso devidamente aferido pelo nosso amigo Ênio, que momentos antes da largada foi conferir de perto com o seu Garmin.

Quando chegamos ao local da largada ainda estava meio vazio, mas a estrutura montada já anunciava que seria uma das maiores provas organizada pela ACORSJ. Isso considerando que nessa mesma data estava tendo a Meia maratona de Brusque e na véspera teve o K42, em Bombinhas.

Queria aproveitar essa corrida para verificar como andava o meu desempenho em provas mais curtas, após um longo período de treinamento em ritmo mais lento para a maratona.

A largada ocorreu próximo das 9 horas com um inesperado tiro de canhão, e mais de 400 atletas estavam participando. Na sua grande maioria do sexo masculino. Boa parte composta de militares, do exército, da polícia e até bombeiros.... e muitos atletas novos na casa dos 20 e poucos anos. Tinha até uma banda do exército prestigiando o evento.

Larguei posicionado mais a frente. Ia tentar manter o ritmo próximo de 4:30. Já estava ciente que seria muito difícil, pois por algumas semanas não havia mais treinado nesse ritmo, por conta da maratona. De qualquer forma tinha a esperança de não ter perdido tanto o condicionamento.

O 1º Km consegui um ritmo bom, mas isso não conta muito. Sustentar o pace na casa dos 4:30 depois foi impossível. Nem fazendo muita força. Muitos dos militares mais novos foram me passando, principalmente nesse primeiro quilômetro. Definitivamente a preparação para a maratona diminui o rendimento nessas provas mais curtas. Isso eu pude comprovar na prática.

A partir do 2º. Km já estava rodando cerca de 10 segundos acima do meu objetivo por Km. Mesmo assim, apesar disso fui recuperando várias posições dos soldados que haviam largado mais forte e estavam se cansando. Como os meus parceiros de paces não estavam nessa corrida, tentei acompanhar o seu Ademir, que seguia logo a minha frente. 
1º Km - 04:25
3º Km - 04:44
5º Km - 04:23
7º Km - 04:44
2º Km - 04:40
4º Km - 04:41
6º Km - 04:45
980m - 04:30
Até a metade da prova, que se deu no retorno, fui conseguindo recuperar algumas posições, mas depois disso a minha posição na corrida ficou mais estável e poucas eram as alterações. Não conseguia chegar nos atletas da frente e dificilmente era ultrapassado.

No 5ºKm eu até tentei voltar para um ritmo mais forte, mas acho que estava forçando demais e até o coração parece que reclamou um pouco. Tive que diminuir o ritmo novamente. Mesmo assim foi bem puxado e cheguei bastante exausto. Não foi dos meus melhores resultados, mas também não foi tão ruim assim. Meu tempo de chegada foi 37min10s, contra os 36 minutos que tinha como meta.

Muitos atletas chegando ao mesmo tempo e deu ate congestionamento na chegada com fila para registro e para pegar as medalhas. Gosto de corridas com bastante gente. Não parece que estamos correndo sozinhos, isolados.

Acompanhei a chegada dos amigos e a entrega da premiação. Como sempre, as provas que disponibilizam premiação em dinheiro são bastante disputadas.


Presença de muitos militares na corrida
 Com direito a banda do exército
Eu, André, Ênio e a Rosângela
 Grande presença dos militares no evento
 Registro pós corrida dos Loucos: Eu, Zenildo, Sebastião e Ênio
Local: Beira mar Norte - Florianópolis - SC
Data: 19/08/2012 
Horário: 9:00 Hs 
Distância: 8 Km (7,98 Km) 

Inscrição: R$ 31,00
Kit: Camiseta, squeeze, sacola e número do peito.    

Tempo: 37min10s
Pace: 4:40 min/Km

Colocação: 15 de 37 (categoria 40-44 anos)
Colocação: 134 de 358 (masculino)
Colocação: 138 de 409 (geral)

quinta-feira, 16 de agosto de 2012

12/08/2012 - Maratona de Blumenau 2012

Maratona de Blumenau 2012
FOTOS DA CORRIDA
A minha segunda maratona quase não aconteceu. Depois de uma semana complicada com um acidente doméstico com meu filho e um retorno de gripe inesperado praticamente tinha descartado a minha participação nessa que seria o retorno da Maratona de Blumenau.

Felizmente a recuperação do meu filho se desenvolveu bem e a minha gripe, apesar de continuar, me permitia pensar em participar. Sempre ouvi dizer que para participar de uma maratona teríamos que estar 100%, pois se em condições normais já não é fácil, debilitado então fica muito mais difícil.

A dúvida para participar pairou até a véspera da maratona. Eu me sentia uns 85%. As recordações dos longos treinos de preparação durante os últimos 2 meses não me deixavam em paz. Se preparar tanto para um evento e morrer na praia por causa de uma gripe. Não ia me conformar. Decidi então participar com um objetivo um pouco menos desafiador, conseguir completar a maratona e melhorar o meu tempo em relação a minha primeira participação, cujo tempo foi de 4h27min39s.

No domingo da prova às 3:30 da manhã já estava de pé. E para garantir, dessa vez fui de carona com os amigos Renato e Marta, pois não sabia em qual estado me encontraria pós-maratona e se teria condições de dirigir. Saímos de São José rumo a Itajaí às 4:30 da manhã.

Por problemas técnicos o local da largada foi alterado do Km 0 para o Km 6 da Rodovia Jorge Lacerda. Isso signficava que correríamos um pouco menos pela rodovia e mais por entre as cidades. Antes da largada, encontramos o amigo Egomar, que muito gentilmente nos ajudou na retirada do kit e no apoio logístico durante a prova. Também encontrei com o Zé (José Carlos), que trabalha comigo no IF-SC, e que partia para bater mais um desafio pessoal, com o retorno dessa maratona.

Cerca de 250 atletas estavam participando da maratona. Nesse dia não havia outras modalidades de distâncias, ou seja, todos participariam da maratona. Ás 6:40 largaram primeiro os cadeirantes, em seguida as mulheres e dez minutos depois os homens.

Na expectativa pré-largada estava me sentindo bem e animado. Largamos juntos eu, o Ênio e o Renato com uma idéia de manter uma pace em torno dos 5:30.

Até o 4º Km a corrida foi bem tranquila pois corremos com uma das pistas totalmente fechada para a nossa passagem. Porém, depois disso, um pouco mais dispersos, foi sobrando somente o acostamento para nós.

Seguimos juntos, eu, o Renato e o Ênio, até aproximadamente o 5º Km, quando eu ainda estava me sentindo bem e tentava rodar com pace abaixo dos 5:30. O Renato continuou junto. Pouco depois do 9º Km tomei o meu primeiro gel de carboidrato, mas no final dos primeiros 10 Km eu já comecei a sentir a perna pesar. Achei muito cedo para isso acontecer, ainda mais no ritmo que eu estava correndo. Fiquei um pouco preocupado, pois ainda faltava um longo trecho da maratona. Mesmo assim continuei, sempre na companhia do Renato.

Estávamos na rodovia e teoricamente era o trecho mais tranquilo para se correr. E fomos nós curtindo as paisagens, os outdoors, a vegetação, as vacas, as lojas de estrada... Paisagem um pouco diferente da beira mar que estamos acostumados. Novamente no Km 18 tomei mais um gel para repor um pouco das energias. Ainda estava conseguindo sustentar o ritmo.
1º Km - 05:20
10º Km - 05:26
19º Km - 05:25
28º Km - 06:18
37º Km - 06:41
2º Km - 05:22
11º Km - 05:22
20º Km - 05:24
29º Km - 05:59
38º Km - 07:06
3º Km - 05:23
12º Km - 05:26
21º Km - 05:40
30º Km - 06:11
39º Km - 06:43
4º Km - 05:30
13º Km - 05:31
22º Km - 05:21
31º Km - 06:05
40º Km - 06:41
5º Km - 05:31
14º Km - 05:26
23º Km - 05:36
32º Km - 06:26
41º Km - 06:56
6º Km - 05:28
15º Km - 05:26
24º Km - 05:49
33º Km - 06:20
920m - 05:16
7º Km - 05:12
16º Km - 05:25
25º Km - 05:46
34º Km - 06:07

8º Km - 05:24
17º Km - 05:21
26º Km - 05:34
35º Km - 06:29

9º Km - 05:28
18º Km - 05:27
27º Km - 05:45
36º Km - 06:16


Passamos a meia maratona ainda juntos, com o tempo em torno de 1h54min. Porém, eu já me sentia bem mais cansado. Ainda corri mais alguns quilômetros ao lado do amigo Renato, mas depois de um posto de abastecimento, onde aproveitei pra comer uma banana, não consegui mais acompanhá-lo. Acho que isso foi próximo do Km 24. A partir desse momento não consegui mais manter o pace que gostaria. Tinha projetado que isso aconteceria somente no 30º Km mais ou menos, mas infelizmente veio antes.

Com o tempo da minha passagem pela metade da prova voltou a ideia da possibilidade de fazer a maratona sub-4h, pois estava dentro do tempo e com uma folguinha. Só que o cansaço chegou muito antes e a segunda metade foi castigante. A partir do 23º Km já não conseguia manter o pace em 5:30.

Então pensei em controlar para manter o ritmo abaixo dos 6 min/Km, que ainda seria bom. Mas a exaustão chegou no final do 27º Km. Tomei mais um gel e foi o último. A partir daí os meus tempos foram só subindo. Também foi mais ou menos a essa altura que começamos a pegar trechos com a altimetria mais variada, o que também dificultava um pouco. Muitos atletas alternando entre andar e correr, inclusive eu. Nesse ponto estávamos passando por Gaspar, inclusive fazendo o trecho onde foi realizada recentemente a meia maratona do Bela Vista.

Na minha cabeça eu tinha que pelo menos até o 33º Km eu conseguiria chegar, pois foi a distância que eu havia conseguido chegar no último treino longo. E segui concentrado até atingir essa quilometragem, com muitas paradas rápidas para descanso, o que não deixava mais o pace ficar abaixo dos 6 min/Km.

Já estava ficando preocupado com a possibilidade de não conseguir completar a prova, pois o cansaço era enorme. O bom é que pelo menos o medo que eu tinha de ter cãibra ou as fisgadas não ocorreu. O legal da maratona é que durante o percurso a gente vê vários atletas lutando para não desistir e isso acaba nos contagiando também.

Acho que esse trecho do 33º Km ao 37º Km foi o pior de todos, pois deve ter sido acrescentado por conta da alteração de última hora do percurso e contemplava acesso com subidas a ponte e viaduto. Isso minou mais ainda as minhas forças e definitivamente estavam esgotadas. Ainda mais com a abertura de sol.

Aí entra o psicológico. Lembrança de que falta muito pouco para completar, dos longos treinos para essa batalha, da satisfação de conseguir concluir uma maratona, e principalmente da força que o público dá durante a prova. Nessa altura já estávamos percorrendo dentro da cidade e várias pessoas já assistiam e incentivavam os atletas.

Eu com as pernas em frangalhos corria e andava do jeito que podia. Meus paces já estavam próximo de 7 min/Km e não tinha jeito. Não conseguia forçar mais nada. Mas sentia que não era exclusividade minha. Vários outros atletas que vinham próximo também se arrastavam para completar. E particularmente não vi ninguém desistir.

Finalmente a placas de 41 Km e 42 Km apareceram. Já estávamos dentro da cidade de Blumenau e o clima da corrida parece que muda também. Não parecemos tão sozinhos. A energia parece que dá um último suspiro. Acho que a maior alegria é quando avistamos o portal de chegada. Que visão maravilhosa. Mas ainda tinha uma leve subida para chegar até ele. E quem disse que isso seria problema. Dei a minha última suspirada e segui para finalmente cruzar a linha de chegada, com o tempo líquido de 4h03min20s.

Que sensação incrível é essa passagem. Ainda mais no meu caso que tinha praticamente abortado a minha participação devido aos acontecimentos durante a semana e ainda não estar 100%. É uma incrível sensação de poder, de conseguir, de conquistar algo que até pouco tempo parecia impossível. Vencemos os 42,195 Km !!!

Depois de alguns minutos de recuperação, comemoramos bastante com os amigos que também chegaram muito bem, Renato, Ênio e a Leila. Todos de parabéns pela missão cumprida. Tivemos até uma coroa, providenciada pelo nosso amigo Renato, com direito a foto no pódium. Muito legal.

Na chegada encontramos com o Eduardo Legal e a Carla, que foram também dar aquela força para nós. E já parcialmente recuperados fomos repor as energias (muito bem reposta por sinal), em um restaurante em Itapema, que já era parte do caminho de volta. Além de comemorarmos o dia dos pais.

Um agradecimento especial para a Marta (esposa do Renato) que durante a maratona fez uma excelente cobertura fotográfica e também o apoio logístico de transporte. Acho que ninguém mais estava em condições de dirigir na volta pra casa. O resto do dia nem preciso dizer, fiquei simplesmente imprestável. Mas muito satisfeito.


 José Carlos e eu aguardando a largada
 No início da batalha
 Em algum lugar da rodovia
 Chegando na zona urbana
 Finalmente no tapete vermelho da chegada
 Agora é só festa !!!
                                             Marta e Egomar: nosso apoio logístico na maratona

Local: Rodovia Jorge Lacerda Km 6 - Itajaí-SC
Horário: 6:50 Hs 
Distância: 42,195Km (41,920 Km) 

Inscrição: R$ 75,95
Kit: Camiseta, isotônico, revista, chip descartável e número do peito.    

Tempo: 4h03min20s
Pace: 5:48 min/Km

Colocação: 19 de 25 (categoria 40-44 anos)
Colocação: 134 de 211 (masculino)
Colocação: 149 de 242 (geral)

sábado, 4 de agosto de 2012

29/07/2012 - 5ª Corrida Volta a Lagoa

3a. Volta a Lagoa - FLN/SC
A 3ª Corrida Volta a Lagoa, para mim já era a 5ª edição desde 2009, quando comecei a participar das provas de rua. Lembro que nesse ano tiveram duas edições com esse mesmo percurso. Eu ainda estava engatinhando nesse negócio e meus tempos foram próximo de uma hora. Na época imaginei, será que um dia consigo percorrê-lo abaixo de 50 minutos? Esse era o meu desafio para esse ano, uma vez que em 2011 tinha melhorado alguns segundos somente.

A previsão do tempo anunciada durante a semana era de possibilidade de chuva, que acabou não se concretizando. Somente o friozinho já estava de bom tamanho.

Para o percurso de 10 Km, que na verdade tem algo próximo de 10,42 Km, tiveram as modalidades individuais e de revezamento de duplas, o que permite uma maior participação. Mais de 400 atletas largaram pouco depois das 9 horas da manhã rumo a Lagoa da Conceição.

Como eu já conhecia o percurso tinha traçado a estratégia de encarar o morro do badejo (próximo do 6º Km) fazendo uma pit stop para hidratar e descansar um pouco.

Larguei com a idéia de manter um pace na casa dos 4:40, e fui seguindo o ritmo da galera. Na passagem pelo 1º Km quando olhei para o relógio e vi o pace de 4:15, percebi que o pessoal estava correndo muito forte. Nesse ritmo pra mim comprometeria toda a parte final. Apesar de estar sofrendo várias ultrapassagens fui reduzindo um pouco, mas mesmo assim estava com pace bem abaixo do meu planejamento.
1º Km - 04:15
4º Km - 04:34
7º Km - 04:57
10º Km - 04:43
2º Km - 04:26
5º Km - 04:38
8º Km - 04:38
420m - 01:54
3º Km - 04:34
6º Km - 05:12
9º Km - 04:55

Com o passar dos quilômetros minha respiração foi se estabilizando e consegui recuperar boa parte das ultrapassagens que sofri. Quem tem me ajudado bastante nessas corridas é o Fausto que corre no mesmo ritmo e acaba sendo um excelente referencial, puxando mais no início.

Enquanto estava em um trecho razoavelmente plano meu rendimento foi melhor que o esperado, fechando os 5 primeiros quilômetros com o tempo de 22min27s (pace médio de 4:30). Estava com crédito para a segunda parte.

Logo veio o tão esperado Morro do Badejo. Esperado por mim, pois ia poder dar uma descansada. Dei uma acelerada final até chegar no início do morro, quando encontrei com o Cleto. Exatamente na placa que apontava o 6º Km, conforme programado, parei. Caminhei um pouco morro acima, descansando e tomando um copo de água que havia pegado anteriormente.

O pouco tempo que caminhei fui vendo vários amigos me passarem. Nesse momento pensei: será que essa era a melhor estratégia? Na minha cabeça tinha registrado a impressão de que o ritmo caminhando era muito semelhante ao ritmo de estar correndo devagar. Mas à medida que avançava as coisas foram se invertendo e cheguei com um pouco mais de gás próximo ao topo do morro, quando retornei a correr.

Boa parte das posições perdidas consegui recuperar ainda no final do morro e nos quilômetros seguintes. Pareceu-me uma decisão acertada. Depois disso o percurso foi ladeira abaixo e mais alguns trechos sinuosos até a chegada. Na reta final já estava que não me aguentava mais e foi impossível dar um sprint. Consegui atingir meu objetivo e completar a prova com o tempo de 48min45s. Fiquei muito satisfeito com o resultado, além do esperado.

Depois de me hidratar e saborear algumas frutas fui me trocar rapidamente, pois estava totalmente ensopado e com muito frio. Fiquei vendo um pouco da premiação e jogando conversa fora com os amigos. Novamente o nível da prova foi bastante alto, vindo inclusive muitos atletas de outras regiões.  Mais uma prova cumprida e a presença de vários amigos.
Galera chegando para a corrida 
 Um duplo registro com Egomar e o Fausto 
 Não gosto, mas dessa vez corri de manga comprida 
Chegada
 Eu e o Ênio na chegada 
                                                                   Registro Pós-prova 

Local: Lagoa da Conceição - FLN / SC
Horário: 9:00 Hs 
Distância: 10Km (10,42 Km) 

Inscrição: R$ 31,00  
Kit: Camiseta, gel e número do peito.    

Tempo: 48min45s
Pace: 4:41 min/Km

Colocação: 11 de 31 (categoria 40-44 anos)
Colocação: 82 de 245 (masculino)
Colocação: 89 de 323 (geral)

quarta-feira, 1 de agosto de 2012

22/07/2012 - Meia do Bela Vista Country Club - Gaspar / SC


Meia do Bela Vista Country Club - Gaspar / SC
Essa foi a minha segunda participação na meia maratona Bela Vista de Gaspar. Me serviu com um bom treino para a maratona de Blumenau.


A semana que antecedia essa corrida eu estava gripado e cheguei inclusive a ficar sem voz durante alguns dias. No meio da semana comecei a melhorar, mas não cheguei a me recuperar 100%, pois estava ainda com o nariz bem congestionado e a garganta raspando um pouco.


No dia da corrida até que acordei bem disposto. Tive que acordar às 4 horas da manhã para sair às 5:00 hs, pois tinha que estar cedo em Gaspar para a retirada do kit. Minha mãe, que estava me visitando, foi comigo, além do Ênio, companheiro de viagens nas corridas mais distantes. Todos tendo que madrugar.


O dia estava frio, mas não chovia. A viagem foi bem tranquila e chegamos a tempo. Aliás até um pouco mais cedo. Melhor, pois não tivemos dificuldade para estacionar o carro. Encontramos com vários amigos da corridas tanto aqui da grande Florianópolis como da região: Nilton, Egomar e família, Paraíba e namorada, Fausto, seu Ademir, Anselmo... A turma que não perde uma.


Retirei o kit, mas para a minha surpresa só havia camiseta baby look e normal PP. Não consigo compreender isso, pois informamos no cadastro o tamanho da camiseta. Bom, minha mãe ganhou então a camiseta do evento, pois nem sonhando entrava em mim.


Apesar de ainda estar meio gripado tinha na mente a meta de fazer a prova abaixo de 1h40min. O ano passado tinha concluído em 1h44min30s. Porém, estava ciente que não seria fácil.


A prova teve as modalidades de 6 Km e 21 Km individual e revezamento, com largada em frente ao Clube Bela Vista. Larguei decidido a tentar manter um pace em torno dos 4:40. Na verdade não me recordava muito da altimetria do percurso. Tinha a impressão que era bem plana. Mas não era bem assim.


Os quilômetros iniciais não tive problemas em manter o pace desejado, pois geralmente se está com o gás total. Porém, a partir do 4º Km fui tendo dificuldades em manter o ritmo. Até agora eu não entendi muito o que aconteceu: ou os altos e baixos discretos mas presentes do percurso, ou as consequências da gripe. Só sei que a duras penas eu estava conseguindo manter o pace abaixo dos 5 min/Km.


Na passagem do 8º Km, novamente em frente ao Clube Bela Vista, contávamos com o apoio do pessoal presente que prestigiava o evento, e aproveitamos para ter alguns registros fotográficos. A essa altura eu já estava conformado que um novo sub 1h40min seria impossível de ser obtido, e tentei rodar um pouco mais confortável. Tomei o meu gel de carboidrato no 10º Km e foi só.


Quando estava no meu 11º Km indo em direção ao centro de Gaspar, passei pelo Tanzaniano (só que do lado oposto). Ele já estava em seus quilômetros finais e venceu a meia maratona tranquilo. Eu ainda tinha mais 10 Km para percorrer.


Na verdade não consegui rodar tão confortável após ter estabilizado. Ficava cada vez mais difícil manter o pace abaixo dos 5:00 e consegui fazer isso somente até o 16º Km, que foi até o retorno no centro de Gaspar. Depois disso, nem com muito esforço foi possível. O percurso teve uma alteração no retorno em relação ao ano passado. Talvez para chegar próximo dos 21,097 Km.
1º Km - 04:44
7º Km - 04:53
13º Km - 04:51
19º Km - 05:02
2º Km - 04:29
8º Km - 04:53
14º Km - 04:54
20º Km - 05:11
3º Km - 04:44
9º Km - 04:45
15º Km - 04:51
21º Km - 04:57
4º Km - 04:53
10º Km - 04:54
16º Km - 04:53
160 m - 00:45
5º Km - 04:58
11º Km - 04:48
17º Km - 05:01

6º Km - 04:45
12º Km - 04:55
18º Km - 05:19

Eu tinha uma segunda meta, é claro, para me manter motivado. Melhorar o meu tempo em relação ao ano passado. E pelo andar das coisas, se afrouxasse nem isso eu conseguiria. Já sentia que o meu desempenho entrava na curva de descendência e aquela vontade de caminhar foi aumentando.


No 18º Km cedi por alguns momentos, peguei um copo de água para me hidratar e dei uma caminhada durante uns 30s. Não perdi muito tempo e depois consegui voltar ao ritmo anterior. Faltando um pouco mais de 1 Km para terminar ainda tinha mais um morrinho para complicar. A essa altura já estava brigando contra o relógio para não deixar escapar muito o pace que voltou a subir.


Passado o morro e já quase sem forças levei o último quilômetro me arrastando até chegar próximo ao portal, quando o incentivo do público me deu uma última dose de energia.


Passei pelo portal com o tempo de 1h43min25s (Garmin). Longe do que eu gostaria inicialmente, mas pelo menos melhorei o tempo do ano anterior. Muito sacrificante e exaustiva para mim essa corrida. Cheguei com dores no corpo inteiro e a medida que ia desaquecendo as dores iam aumentando.


Não fiquei para a premiação, pois estava cansado e com muita fome. Almocei com a minha mãe no clube mesmo e pegamos a estrada de volta.



Minha mãe me prestigiando
 Galera aguardando devidamente agasalhada
  Concentração pré-largada
 Curva final para a chegada
 
 Mais um prova concluída com o devido registro do tempo
Eu, seu Ademir e o Fausto
Egomar, Priscila (estreante na meia), eu e o Ênio

LocaL: Bela vista Country Club - Gaspar/ SC
Horário: 8:30 Hs 
Distância: 21,097 Km (21,200Km) 

Inscrição: R$ 45,00  
Kit: camiseta e chip.   

Tempo: 1h43min25s
Pace: 4:53 min/Km

Colocação: 22 de 37 (categoria 40-44 anos)
Colocação: 144 de 264 (masculino)
Colocação: 157 de 325 (geral)