segunda-feira, 25 de agosto de 2014

17/08/2014 - Maratona Caixa de Santa Catarina

 Maratona Caixa de Santa Catarina
A Maratona de Santa Catarina foi a primeira corrida oficial que participei na minha vida de corredor, em 2009. Eu estava começando a correr e participei da distância alternativa de 10 Km. Meio na doideira, mas foi. Por isso ela tem um significado especial para mim.

Naquela época, no extremo do meu esforço pra completar os 10 Km, ficava observando os atletas da maratona e imaginando o quão difícil seria completar uma distância dessa, 42,195 Km. Na minha mente de iniciante, era impossível !!!

Cinco anos se passaram e aqui estou descrevendo a minha 3ª e melhor participação até agora na Maratona de Santa Catarina. Ainda não do jeito que eu queria. Em 2010 não teve e no ano passado (2013) participei da prova de 5 Km, pois voltava de recuperação de uma lesão e não deu tempo para me preparar.

Fiz uma preparação que considerei boa, sem sofrer com dores no joelho, e estava me sentindo confortável e confiante para encarar a maratona. O objetivo era melhorar o tempo de 3h45mins22s da Maratona de POA a 3 meses atrás. Meu receio era só mesmo das possíveis cãibras no final.

A retirada do Kit foi na loja Carioca do centro de Florianópolis, nos três dias que antecederam a maratona. Local pequeno e de difícil acesso para quem vai de carro. Provas desse porte poderiam contar com uma feirinha mais atrativa para os atletas, mas aqui em Santa Catarina está difícil.

No dia da prova tivemos largadas diferenciadas: a largada da maratona foi às 7:30 e das distâncias de 5 Km e 10 Km foi às 8:30. Cheguei cedo ao sambódromo e uma das dificuldades que observei é que não havia estacionamento por perto e mesmo às 6 horas da manhã, os acessos já estavam todos fechados.

Chegando a arena do evento retirei o chip, que não era descartável. Outro detalhe que dificulta bastante na chegada da maratona, pois o chip precisa ser devolvido para receber a medalha e a essa altura mal conseguimos nos abaixar. 

Na hora da largada, todos animados e ansiosos pelo início da prova. Não tem jeito sempre dá aquele friozinho na barriga nos minutos que antecede. Cerca de 500 guerreiros partiram da passarela Nego Quirido, indo em sentido aeroporto pela via expressa Sul. No começo é tudo uma maravilha, ainda estamos leves, na pilha e sem cansaço algum. Logo encontrei a Ana Clara de bike, muito querida, que me acompanhou durante essa primeira parte, além de tirar várias fotos no percurso. 

Eu saí para tentar manter um ritmo próximo de 5 min/Km durante o maior tempo possível. Logo se aproximou a Kelly que iria me acompanhar na jornada. Seguimos juntos por um bom trecho. Fomos até o retorno próximo ao trevo da Seta, completando os primeiros 6 Km e retornamos. Estávamos em um ritmo bom, mas eu sabia que estava mais rápido do que devia. Tomei meu primeiro gel de carboidrato e a cápsula de sal no 9º Km. Um pouco depois do 10º Km, já pegando um ventinho contra optei por segurar um pouco o ritmo e disse pra Kelly seguir em frente.

Encontrei o Bruno que acompanhava a prova de bike também dando uma força e suporte pros amigos. Atravessei o túnel na expectativa de cruzar com os participantes da prova de 5 Km e 10 Km que largaram mais tarde, mas como passei os 12 Km abaixo de 1 hora não deu. O lado bom é que estava ainda em um bom ritmo. 

Passei em frente a passarela Nego Quirido e em seguida já entrávamos pela beira mar norte. A Aninha que me acompanhava quase desde o início tinha compromisso e teve que seguir em frente. Fiquei muito feliz por contar com o apoio dela. Haviam se passado pouco mais de 13 Km. Agora era seguir pela beira mar norte até próximo da UFSC. 

Esse trecho de mais ou menos 9 Km até a UFSC foi mais solitária.  Mas nem tanto. Pelo trajeto fui acompanhado por um atleta que aproveitava pra fazer o seu treino pela beira mar, uma vez que ela estava fechada parcialmente para os atletas. Procurei me hidratar bem durante a prova. No Km 18, tomei outro gel e outra cápsula de sal. O sal para tentar evitar as cãibras no final.

Quase chegando ao retorno na UFSC completamos a primeira meia maratona. Ainda estava confiante passando com cerca de 1h45min. Só faltava metade agora. Um pouco mais a frente fiz o retorno, perto do 22º Km. Na volta podemos rever o pessoal do outro lado e não fica tão monótono. 
A volta pela beira mar norte imaginei que fosse mais tranquila, mas a medida que avançava as pernas começavam a pesar. O calor também estava aumentando. A partir do 25º Km o pace começou a aumentar. Não estava conseguindo mais manter o ritmo. Eu estava com um certo tempo e não seria tão ruim levar o restante da prova no pace de 5:30. 

Perto do Km 28 a situação começou a complicar e fiquei receoso de não conseguir completar a prova. Comecei a sentir as primeiras fisgadas na perna. Não eram ainda tão fortes, mas não deixariam eu manter o ritmo. Foi nessa hora que encontrei o Jorge Dutra, que também estava com dificuldades de manter o ritmo. Ele tinha participado da Maratona do Rio três semanas antes. Tomei o meu gel e a cápsula de sal novamente. Minha esperança era essa cápsula. Eu tinha mais uma, mas acabei derrubando enquanto corria.

Comecei então a caminhar nos postos de hidratação para descansar um pouco a perna. Já próximo do sambódromo encontrei o Sebastião, também sentindo o cansaço por causa da sua aventura de bike uma semana antes. Seguimos juntos, passando novamente em frente a Nego Quirido. Eu estava bastante cansado e encontrar os amigos dando muito incentivo nessa passagem deu até um gás a mais.

Pegamos o túnel novamente. Já dentro dele, passei pela placa de 33 Km, onde tinha caído em 2012 por causa da forte cãibra. Não estava muito diferente dessa vez, mas reduzi bastante o ritmo, caminhando várias vezes quando a fisgada era muito forte. Na cabeça voltou todo o drama da outra vez. Não queria passar novamente por aquela situação. E ainda faltavam os 9 Km finais.

Na saída do túnel o Enio e o Nilton me esperavam para me acompanhar nesses quilômetros finais. Estavam anteriormente preocupados com o ritmo, mas eu mal conseguia trotar. E fomos bem na boa. Por vários momentos eu queria ir mais rápido, mas cada vez que tentava as fisgadas vinham mais fortes. Pelo menos dessa vez o tempo foi passando um pouco mais rápido. Eles falando, eu escutando, mas sem forças pra dizer uma sílaba. 

Imaginei que o desastre seria maior, com medo de nem conseguir melhorar o meu tempo dessa maratona, que era o da minha estreia em 2011, 4h27min39s. Na verdade a qualquer momento poderia ir por água abaixo. Por isso decidi andar quando as fisgadas apertassem e dar as passadas bem mais curtas, pra garantir a chegada pelo menos. A parte até o retorno no final da via expressa sul, mas foi sofrida. E uma vez vencida, faltariam pouco mais de 5 Km. Aquele quilômetros que não acabam nunca.

O Nilton e o Enio tentavam me acelerar, sempre incentivando e dizendo que estava chegando e faltava pouco. Mas a impressão que dava é de que nunca chegaria. Eu tive que me segurar pra não forçar muito na empolgação. Sabia que estava no limiar de esforço das minhas pernas. 

A sensação boa veio quando avistamos a entrada do túnel novamente. A partir daí é pouco mais de 1 Km para a chegada. Nessa hora sabemos que não tem mais volta. É estufar o peito e seguir pra concluir a batalha. Já fazia as contas de tempo, mas nem o sub-4h seria possível, sob o risco de ficar ainda no meio do caminho.

A saída do túnel é um grande alívio, pois é em descida e termina já na entrada da passarela Nego Quirido, faltando pouco mais de 200m para o portal. Tentei dar uma aceleradinha ainda pra chegar bem na foto, mas a fisgada me lembrou que ela ainda estava lá. Tá bom, decidi não correr risco algum por alguns segundos.

Quando vamos nos aproximando da chegada apesar da exaustão quase ao extremo, começa a nos dar a sensação de poder e de superação. Uma imensa alegria e satisfação toma conta de todo no nosso corpo e alma. Agora é hora só de comemorar, se é que isso é possível !!!

A alegria é maior ainda quando lembramos que pudemos contar com vários amigos e amigas ao longo de todo o percurso, e inclusive no portal de chegada, como a Andréa e a Marina, que ficaram até tarde esperando e registraram a minha chegada. 

A todos vocês que me ajudaram e torceram por mim, meu muito obrigado mesmo !!! Por isso eu digo que é demais poder correr em casa. Quem tiver a oportunidade de participar um dia de uma maratona e passar por essa experiência vai entender essas sensações. 

Por mais que eu tenha pensado durante a prova que essa seria a minha última maratona, no final tudo passou. Ano que vem estaremos de volta !!!

 Com Enio Augusto, assistindo com exclusividade a entrevista de 
Adriano Bastos para o Podcast "Por falar em Corrida"
 Saindo do túnel com a Ana Clara, fechando os primeiros 10 Km 
 Com a parceria da amiga maratonista, Kelly
Entrando pela beira mar norte
  Na superação com o Sebastião e o Jorge depois de 31 Km 
 Trecho final com Enio Augusto e Nilton, faltando uns 3 Km
 Na passarela. Só comemorar !!! Faltam menos de 50 metros.
 Não foi fácil, mas completei. Tempo líquido: 1h02min13s
 3a. Maratona de Santa Catarina concluída.
Certificado de conclusão

Local: Passarela Nego Quirido - FLN/SC
Data: 17/08/2014 
Horário: 07:30 Hs 
Distância: 42,195 Km (42,840 Km) 

Inscrição: Cortesia de um amigo
Kit: Sacola, camiseta, viseira, meia, toalhinha, números de peito e chip.  

Tempo: 4h02min13s
Pace: 5:19 min/Km

Colocação: 033 de 057 (categoria 40-44 anos)
Colocação: 193 de 393 (masculino)
Colocação: 207 de 453 (geral)

terça-feira, 12 de agosto de 2014

03/08/2014 - Corrida e Caminhada da Esperança - Florianópolis

2ª  Corrida e Caminhada da Esperança - FLN/SC
Esse final de semana era para ser dedicado ao último longão antes da maratona de Santa Catarina. Mas não consegui resistir e deixar de participar dessa prova. Ano passado não pude fazer correndo por causa da lesão e tive que completá-la caminhando com muita dificuldade.

A corrida foi bem divulgada na mídia por todo o Brasil pois fazia parte do Projeto Criança Esperança 2014 e aconteceria em praticamente todas as grandes capitais do país. Era uma prova sem muito foco na competição em si, mas sim no espírito de solidariedade dos atletas e caminhantes. Só houve premiação para os 3 primeiros colocados da prova tanto no feminino como no masculino. E não teve nem a divulgação do resultado geral, uma vez que nem chip de controle foi utilizado.

Imaginava que por se tratar de um evento de solidariedade a adesão seria maior, mas acredito que o número de concluintes tenha ficado na casa dos 300 atletas, de um número limite de 700 inscrições. 

Boa parte dos amigos do grupo Loucos por Corridas estavam la prestigiando e participando do evento. Eu na verdade estava querendo testar os 5 Km em ritmo forte, pois a prova tem a distância praticamente correta, e sem outras opções, além de ser plana. Quem sabe um novo recorde pessoal ?

A largada em Florianópolis foi uma das mais tardes em relação a outras localidades, às 9 horas. O tempo estava bom e o sol já tinha aparecido. Como não havia controle algum de tempo líquido e queria fazer uma prova forte, me posicionei na frente para a largada.

O percurso era bem simples e conhecido. Do início da Beira mar continental no Estreito até a altura do IFSC (Coqueiros) e retornar. Na saída larguei em um ritmo bom para o início, sem aquela loucura de tiro sub 4 min/Km. 

Os primeiros dois quilômetros estava me sentindo bem e sustentava um ritmo para conseguir baixar o recorde pessoal na distância. Mas após o retorno no Km 2,5 não consegui mais. Ainda fechei o 3º Km dentro do tempo, mas já estava jogando a toalha. Não sei se o calor ou a brisa contra que batia na volta acabaram me minando um pouco.
A verdade é que o 4º e o 5º Km foram na base do sacrifício mesmo. Foi muito duro tentar sustentar o ritmo inicial. Não sei se os treinamentos para a maratona, em ritmo bem mais leve, acabam prejudicando um pouco na velocidade. De qualquer forma, concluí a prova com o tempo líquido de 22min10s, com o pace de 4:23. Bem acima dos 21min30s que eu gostaria. É, recorde pessoal não deu. A tentativa agora dos 5 km vai ficar para a Corrida pela Paz, em Setembro.

Apesar de não ter um público em massa, o evento foi legal, pois foi possível reencontrar vários amigos. Acredito que alguns fatores limitaram a participação de muitos atletas, como a prova do Mountain Do Costão do Santinho, realizada no dia anterior, com a participação de mais de 500 atletas e também a opção por não premiação nas categorias e não divulgação dos resultados. 

Valeu por poder ajudar o projeto "Criança Esperança", e poder fazer uma das coisas que mais gostamos: correr com os amigos !!!
 Encontrando os amigos antes da corrida
Não era pra ser assim. Me desequilibrei.
Já voltando. Lindo dia !!!
Na chegada com a recepção canina (detalhe: ela fez todo o percurso da prova)
Prazer em conhecer pessoalmente o amigo Jeffrey Messa
Fim de festa e todos concluindo bem a prova.


Medalha aos concluintes (by Por falar em corrida)

Local: Beira mar Continental do Estreito
Data: 03/08/2014 
Horário: 9:00 Hs 
Distância: 5Km (5,06 Km) 

Inscrição: R$ 45
Kit: Camiseta, caixa de tubete e número de peito (não teve chip)  
Tempo: 22min10s
Pace: 4:23 min/Km

Colocação: xx de xxx (40-44 anos)
Colocação: 20 de 150 (masculino - estimado)
Colocação: 20 de 250 (geral - estimado)

sexta-feira, 1 de agosto de 2014

26/07/2014 - 8ª Corrida Volta a Lagoa da Conceição

8ª Corrida Volta a Lagoa 2014
Resultado
Fotos da Corrida
Essa é uma das corridas que participo desde o ano em que comecei a correr em 2009. Um percurso bonito e interessante, dando a volta em torno da Lagoa da Conceição, o que atrai muitos atletas da região e de fora.

Nesse ano a prova foi realizada em um sábado pela manhã. Normalmente elas ocorriam no domingo. Eram duas opções de distâncias: 5 Km e 10 Km, porém diferentemente do tradicional foram por percursos diferentes. Os 5 Km foram realizados em duas voltas próximo ao local da largada, enquanto a modalidade de 10 Km foi em torno da Lagoa.

Cheguei cedo. O dia estava friozinho, com o tempo fechado, mas sem muito vento e nem chuva. Muito bom para correr. A ideia era tentar fazer um tempo melhor que o do ano de 2012 (48min45s), uma vez que no ano passado estava correndo lesionado e participei somente para completar a prova.   

A largada dos 10 Km foi pontual, às 9 horas, com intervalo de alguns minutos para a largada dos 5 Km. Saí no bloco da frente, mas conseguindo controlar a euforia inicial para não sofrer muito no final. Agora já estou acostumando a ficar inicialmente para trás.

Nessa primeira parte é onde aproveitamos melhor o visual da lagoa da Conceição correndo ao seu lado por aproximadamente 2 Km antes de entrar pelas ruas.

Eu sabia que ia ter que encarar uma pedreira após o 6º Km, o morro do Badejo. Não tem jeito. Esse morro quebra qualquer ritmo. Só não queria caminhar. E subi bem mais lento, sem forçar muito o coração, mas trotando. Alguns atletas que estavam próximos foram me passando. Também estou analisando essas subidas em morros para encontrar um meio termo e ser mais eficaz. Já percebi que subindo muito forte comprometo todo o restante da corrida.
Vencida a grande subida vem a parte boa, a grande descida. Mas na verdade não é tão boa assim, pois a martelada no joelho é forte. Por isso, diferentemente de como fazia antigamente, desci mais controlado e um pouco com o pé no freio. 

O restante do percurso não é tão plano como os quilômetros iniciais, mas também não tem grandes elevações. Com isso, consegui recuperar várias posições perdidas no morro. O ritmo não caiu tanto dessa vez na parte final.

Completei a prova com o tempo líquido de 48min55s, conforme o garmin, que registrou uma distância de 10,52 Km. Por mais que tenha corrido razoavelmente tranquilo durante a prova, o esforço final sempre faz a gente chegar perto da exaustão. Pelo menos da a sensação de termos feito o melhor.

Não deu pra melhorar o tempo como eu gostaria, mas pelo menos melhorou um pouquinho o pace.

Na chegada havia suco, cappuccino gelado, água e frutas, além das massagens pós-prova. Dessa vez eu não fiz, pois estava frio e não estava com vontade de ficar esperando. Acompanhei ainda a premiação do pessoal. 

O resultado foi disponibilizado rapidamente em seguida ao término da prova e posteriormente no mesmo dia no site da empresa de cronometragem.
 A amiga Ana Clara também acordou cedo no sábado pra aproveitar essa bela prova
 Com o amigo Fausto Egídeo e o filho momentos antes da largada
Subindo o morro do Badejo
 Agora tá no final. Só mais essa subidinha
Chegando
 Opa, me pegaram na hidratação: cappuccino e suco !!!
Essa minha categoria não é fácil não:  13º colocado de 31 atletas

Local: Lagoa da Conceição
Data: 26/07/2014 
Horário: 09:00 Hs 
Distância: 10Km (10,52 Km) 

Inscrição: R$ 61,00
Kit: Camiseta, Pote de atum, sachê de cappuccino, refresco, número de peito e chip.    

Tempo: 48min55s
Pace: 4:39 min/Km

Colocação: 013 de 031 (40-44 anos)
Colocação: 080 de 228 (masculino)
Colocação: 083 de 323 (geral)