domingo, 29 de junho de 2014

21/06/2014 - Maratona de Revezamento Beto Carrero 2014

Maratona de Revezamento Beto Carrero
                      

Há quase um ano eu e o Enio, meu parceiro de dupla do revezamento Beto Carrero, participamos pela primeira vez dessa prova. Tivemos uma participação bem sofrida pelas condições que nos encontrávamos. Eu estava lesionado com dores no joelho esquerdo, e tivemos uma forte queda de ritmo, principalmente nas duas últimas voltas, concluindo a maratona de 2013 em 3h23min06s.

Gostamos bastante da prova como um todo, sendo que achei uma das melhores que já participei. Por isso esse ano estávamos decididos a nos vingar do resultado do ano passado e melhorar o nosso tempo para um sub 3h10min.

Eu estava me sentindo inteiro e sem dores, e o Enio também tinha treinado bem e estava empolgado, principalmente para manter as últimas voltas.

Novamente optamos por ir e voltar no mesmo dia para a corrida. Saímos 12:45 aqui de São José e chegamos um pouco depois das 14 horas para a retirada do kit de participação, que seria entregue até as 15 horas. 

Às 15:30 tivemos aceso ao parque e fomos lá dar uma volta, fazer um lanche e deu até para assistir uma parte do show Velozes e Furiosos antes corrida. O parque estava bem cheio por ser final de semana com feriado prolongado.

Às 17:30 fomos nos preparar para a maratona, que teve a sua largada atrasada um pouco para às 19 horas. Acho que para dar tempo de fechar e arrumar o parque para a nossa passagem. O tempo não poderia estar melhor. Não fez o frio do ano passado e nem choveu. Até tirei a camiseta de manga comprida

Eu e o Enio iríamos nos revezar em 8 voltas intercaladas onde cada um daria 4 voltas para completar a maratona. Esse ano, ao contrário do ano passado, eu fiz o trecho da largada e consequentemente o Enio faria o trecho da chegada. 

A largada é aquela emoção. Todos com a adrenalina lá em cima e com todo o gás. Quem faz o primeiro trecho faz cerca de 1,2 Km a mais que é a volta de apresentação pelo kartódromo, antes de adentrar pelo parque. 

Eu larguei na empolgação total e acho que fiz o meu primeiro trecho muito errado, com um primeiro quilômetro digno de um dos meus melhores tiros, 3:49. Tinha consciência de que não deveria sair tão forte, mas quem disse que era possível controlar ? Fiz o 2º Km ainda bem, mas depois disso foi puro sofrimento nessa volta. Nem dava pra curtir muito os personagens que encontrávamos pelo caminho dentro do parque. Só não caminhei porque estava pensando na dupla. Não posso mais largar tão forte assim. Consegui concluí-la em 25:52, e passei o bastão de revezamento para o Enio.

O Enio saiu forte e eu aproveitei para descansar um pouco e me hidratar. Legal que esse ano tinha um posto de Gatorade no ponto de revezamento. Nem precisei tomar durante a corrida. Com 22min12s o Enio chegou e lá fui eu para a minha 2º volta. Dessa vez eu sai mais controlado.


 2º volta foi um pouco mais tranquila, sem aquela adrenalina inicial. Os personagens pelo parque já estavam mas escassos, mas os staffs estavam lá, indicando o caminho e alguns na maior empolgação. Teve uma que me chamou a atenção, ficou cantando: parabéns !!! parabéns !!! para todos os atletas que passavam e isso pelo que percebi foi em todas as minhas voltas. Que legal e que disposição !!! O alívio vinha quando chegávamos novamente no início do kartódromo. Era sinal de estarmos chegando. Fechei a volta com 21:36 e lá se foi o Enio.

Nesse meio tempo, tomei gel, me hidratei, tirei algumas fotos, fui ao banheiro, conversei com os amigos enquanto me recuperava. Lembro que no ano passado a essa altura eu estava com fortes dores no joelho o que comprometeu o nosso tempo final. Esse ano estava tudo 100%. O Enio fechou a 2º volta dele com 22:37 muito bem.

Agora as pernas estavam mais duras pelo cansaço e por estar esfriando, mas fui com tudo pra não deixar cair o ritmo. Confesso que estava me entediando do percurso. Já estava decorando até as quebradas e buracos do caminho. Incrivelmente essa foi a minha melhor volta com 21:20.

O Enio abriu a sua  3º volta e eu fiquei fazendo conta pra ver se conseguiríamos o sub 3h10min, pensando já na queda de rendimento. E para minha surpresa percebi que estávamos brigando já por um sub 3h05min. Fiquei mais empolgado e com a chegada do Enio, completando a volta em 23:05, era só não perder mais de um minuto cada um nas nossas últimas voltas.

Segui disposto em não perder esses minutos. O duro é que as pernas estavam bem travadas. Eu já estava indo para mais de 15 Km correndo em ritmo forte. Nunca tinha feito isso antes. E nessa volta consegui manter o mesmo ritmo das outras voltas com 21:36. A minha parte estava concluída...ufa..agora era só o Enio fechar. Tinha folga.

O Enio veio bem também e conseguiu segurar a última volta. Nas curvas finais me juntei a ele, para entramos pela reta final, de olho no relógio. Para nossa felicidade apontava ainda 3h02min e pouco. Tínhamos conseguido melhorar muito mais do que a nossa expectativa.  O tempo líquido fechou em 3h02min25s. Um super resultado para nós. Agora sim estava re-estabelecida a verdade.

Fomos então nos alimentar e hidratar com várias opções oferecidas para os atletas após a prova: bolacha, torrada, doce de leite, salgadinhos, frutas. Muito bom. Estavam com a gente também a Liz, o Anderson e a Lislie, que fizeram um excelente tempo na dupla mista e estão de parabéns. Recebemos a linda medalha, que achei mais bonita que a do ano passado, e após a premiação pegamos a estrada de volta para casa. Dessa vez bem mais felizes !!!

 Antes da maratona um tempinho para curtir o parque
 No kartódromo
 Volta de apresentação ainda movimentado
 Passagem pelo parque com os personagens pelo percurso
 Missão mais que cumprida. Tempo líquido oficial: 3h02min25s
 Agora é só alegria !!!
Linda medalha (by Enio Augusto)

Local: Kartódromo do Parque Beto Carrero
Data: 21/06/2014 
Horário: 19:00 Hs 
Distância: 42,195 Km (aprox. 40 Km) 

Inscrição: R$ 185,00
Kit: Sacola, camiseta manga longa, boné, toalha, ingresso do parque, número de peito e chip em bastão.  

Tempo: 3h02min25s
Pace: 5:19 min/Km

Colocação: 08 de 016 (dupla masculina)
Colocação: 55 de 202 (geral)

terça-feira, 24 de junho de 2014

15/06/2014 - 2ª Corrida de Rua do Hemosc 2014

2ª  Corrida de Rua do Hemosc - FLN/SC
Essa foi a 2ª edição da corrida de rua do Hemosc, realizada em comemoração ao Dia Mundial do Doador de Sangue, visando promover essa prática tão simples e necessária para que não falte sangue para as pessoas que dependem dele.

Ano passado não pude participar, mas esse ano pude optar pela prova de 5 Km. Havia também a opção de 10 Km, mas queria testar e tentar melhorar o tempo nessa distância.

As 1.000 inscrições tinham sido preenchidas na sua totalidade, sendo que 400 delas eram destinadas a doadores de sangue. Muito legal essa iniciativa, pois para os doadores a inscrição foi gratuita.

A largada estava prevista para às 8:30. Cheguei cedo no Trapiche da Beira mar Norte, às 7:15, mas já não havia mais lugar próximo para estacionar. Só fui conseguir deixar o carro cerca de 1 Km de distância.

Como tinha muita gente e queria melhorar meu tempo larguei lá na frente. A estratégia era manter o pace abaixo dos 4:20 do início ao fim da corrida, sem variar muito. O clima estava excelente e ainda não estava chovendo.

Porém, com a velha empolgação da largada onde é muito difícil ficar indiferente ao ver os outros atletas nos passando, acabei forçando um pouco o 1º Km com o tempo de 3min54s, meu tempo de tiro de 1Km. Se por um lado estava contente por ganhar alguns segundos, por outro lado já sabia que o final seria sofrido.

O 2º Km ainda deu para manter abaixo do planejado, com 4:11. Agora era só manter o pace perto dos 4:20. Mas quem disse que depois de ter abusado no início isso seria fácil. Eu já não tinha mais por onde respirar e dessa vez pude confirmar claramente que o meu fôlego foi o fator limitante, pois as pernas ainda estavam inteiras.  

Chegando ao retorno, próximo dos 2,5 Km, fiquei correndo mais sozinho. A maioria continuou em frente para a distância de 10 Km. 
Após passar pelo 3º Km a vontade de caminhar aumentou e chegou ao extremo. Sabia que tinha corrido bem os primeiros quilômetros, e só faltava menos de 10 minutos. Mas quando a gente corre no limite a coisa complica. Os últimos 2 Km foram intensos com uma briga interna entre corpo e mente: parar e morrer na praia ou tentar manter o ritmo nesse finalzinho.

Não deu. O pace foi para quase 4:30 e isso fez com que a média elevasse um pouco o tempo.O suficiente para passar pelos 5 Km cerca de 3 segundos acima do meu melhor tempo. Além disso, o meu garmin registrou pelo GPS uma distância de 5,35 Km. Diferença pouca, mas que faz toda a diferença no que diz respeito a tempo.

Pelo menos a minha passagem nos 5 Km ficou bem próxima do meu melhor tempo na distância, mesmo depois de uma temporada correndo provas de distâncias maiores.

Depois de me hidratar e receber a medalha, fiquei assistindo os amigos chegando nas provas de 10 Km. Nessa hora começou uma chuva fina que parou instantes depois. Assisti a premiação e fui embora morrendo de fome.
Alguns correndo, alguns de bike
Essas meninas cheio de energia
Carrinho promovendo a 2ª Corrida de Rua Hemosc
 Cissa deixando os marmanjos comendo poeira, inclusive eu.
 Chegada com tempo líquido: 22min56s - 5,35 Km 
 Cissa, correndo muito: 2ª geral feminino nos 5 Km  
Molhados mas com missão cumprida. Parabéns amigos !!!

Local: Trapiche na Beira mar Norte
Data: 15/06/2014 
Horário: 8:30 Hs 
Distância: 5Km (5,35 Km) 

Inscrição: R$ 43
Kit: Camiseta, chip, e número do peito  
Tempo: 22min56s
Pace: 4:17 min/Km

Colocação: 05 de 024 (40-44 anos)
Colocação: 20 de 211 (masculino)
Colocação: 22 de 409 (geral)

sábado, 14 de junho de 2014

08/06/2014 - Meia maratona de Floripa O2

Meia Maratona de Floripa O2
Tinha tudo pra ser a minha melhor meia maratona. Mesmo porque essa é a minha preferida, sendo a corrida com maior número de participações em Santa Catarina e também por ter um percurso diferente dos usuais, passando pelas duas pontes que ligam o continente à ilha.

Meu objetivo era diminuir o meu tempo de 1h38min30s da Meia Maratona Internacional de Florianópolis realizada em março último. Queria brigar por um sub-1h38min, pelo menos. Estava me sentindo bem preparado, estava animado e com a expectativa lá em cima.

Durante toda a semana a previsão do tempo para o dia da prova era de chuva. Eu tinha a esperança de que ela não ocorresse ou fosse passar bem despercebida. Mas tudo indicava o contrário.

Cheguei cedo ao loca da prova, com largada prevista para às 7:30. Ainda não estava chovendo e até estava um clima bom para correr. Encontrei somente alguns amigos antes do início da prova, pois em provas grandes assim tudo fico mais disperso.

Na largada fui beneficiado. Na entrega do kit me deram a pulseira para área do pelotão Quênia, onde largaria a elite. Acho que foi baseado em paces de corridas anteriores, abaixo de 4:30 min/Km. Facilitou bastante para não ficar preso na saída.

Minha estratégia era correr regularmente com o pace próximo dos 4:40 min/Km. Porém, no início é difícil não dar uma forçadinha. Saímos da ponta da beira mar continental e seguimos em uma reta plana até o acesso a ponte Pedro Ivo Campos, onde tive uma pequena quebra no ritmo. Estava correndo com o monitor cardíaco, mas durante a passagem pela ponte ele caiu até a barriga e como teria que ajustá-lo para ficar mais firme resolvi deixá-lo por ali e não mexer.

Após chegar no lado da ilha, seguimos em sentido a beira mar norte, mas antes tivemos que superar mais um viaduto para então ganhar o asfalto plano e seguir praticamente até o elevado do CIC. 

Aproximadamente no 5º Km, o amigo Alexandre que estava fazendo um treino longo, começou a me acompanhar. Confesso que não conseguia conversar, pois estava perto do limite do meu esforço. E seguia concentrado em manter o ritmo.

Quase no 9º Km tive um problema técnico. O meu garmin que estava com a pulseira remediada com um esparadrapo improvisado caiu no chão, e fez com que eu tivesse que parar para pegá-lo novamente. Não quebrou, mas a partir daí teve que ir comigo na mão. A partir de então parece que o meu ritmo ficou meio descompassado.

Estava chegando próximo do retorno com quase 10,5 Km e também a hora de tomar o gel de carboidrato. Esperei por um posto de hidratação e tomei o gel. Como desceu quadrado. Não estava conseguindo engolir direito e a sensação foi de ter me deixado mais pesado. 
Tinha passado bem pelos 10 Km com o tempo exatamente igual ao da Meia maratona de março, 46min09s. Mas por outro lado sentia que o esforço estava sendo maior. Após o retorno já estava praticamente cedendo para a caminhada e no posto de hidratação não aguentei. Para conseguir tomar o isotônico segui andando mesmo.

Um pouco recuperado voltei a correr, mas não era dia. Nunca tive tanta vontade de parar e seguir em ritmo bem tranquilo. Por muito pouco eu não fiz isso. Ia avançando os quilômetros e o Alexandre também me incentivava a prosseguir. 

Meu ritmo na volta já me deixava fora de melhorar meu tempo. Acho que isso desanima um pouco. Por outro lado não queria deixar subir o tempo e fui me arrastando para não elevar muito o pace. Agora já estava chovendo e eu já estava bem molhado e me sentindo incomodado.

O alívio veio ao chegar próximo da ponte Colombo Sales. Mas foi momentâneo, pois a subida pela ponte foi bem mais difícil na volta que na ida, principalmente por já estarmos com mais de 18 Km. A essa altura meu pace já passava dos 5 min/Km e não tinha mais de onde tirar forças. O amigo Jorge passou por mim e foi abrindo, principalmente ao fim da subida.

No meu pensamento eu já estava estourando o tempo de 1h45min de prova. Não estava mais conseguindo olhar o garmin. Muita vontade de desistir e por outro lado muito incentivo do Alexandre e dos amigos que acompanhavam a prova. Depois de quase 20 Km de prova, caminhar no último quilômetro é quase inadmissível. 

Respirei fundo e segui para concluir mais essa prova. Quase chegando no portal, encontrei novamente o Jorge, que tinha tido cãibra um pouquinho antes, e pudemos fazer uma chegada juntos em mais uma meia maratona e com um belo registro.

Meu tempo líquido foi 1h40min36s. Não lembro de ter feito uma prova tão sofrida antes. Fiquei um pouco frustrado por não conseguir o meu objetivo, mas pensando bem nas condições como um todo não deixou de ser um bom resultado.

Depois da prova, mesmo estando chovendo, me hidratei bastante, cerca de 4 copos de água e um isotônico, encontrei ainda alguns amigos, assisti um pouco da premiação e fui embora cedo, pois estava frio e o que mais queria naquele momento era um bom banho quente.
 Chegando ainda escuro
 Pronto para a largada. Muita gente. 
  Largando na Beira mar Continental
 Passando pela ponte Pedro Ivo Campos. Ainda com número visível.
Sofrendo na volta pela Beira mar Norte, mas com um belo visual.
Agora falta pouco. Na ponte Colombo Sales.
 Chegando com o amigo maratonista Jorge
 Tempo líquido: 1h40min36s 

Local: Beira mar Continental - FLN/SC
Data: 08/06/2014 
Horário: 07:30 Hs 
Distância: 21,097 Km (21,27 Km) 

Inscrição: R$ 104,30
Kit: Número do peito, camiseta, touca, sacola lona e chip.  

Tempo: 1h40min36s
Pace: 4:44 min/Km

Colocação: 044 de 0205 (categoria 40-44 anos)
Colocação: 214 de 1324 (masculino)
Colocação: 224 de 1887 (geral)

quinta-feira, 5 de junho de 2014

01/02/2014 - Corrida da Copa dos Perebas

Corrida da Copa dos Perebas
Depois de um longo período pude novamente participar em boas condições da corrida do amigo Pereba. Dessa vez com a temática da Copa do mundo. Com a maioria dos atletas vestindo as cores da seleção brasileira.

Estou em preparação para a meia maratona de Floripa e a maratona Beto Carrero que ocorrem esse mês ainda e decidi fazer um treino diferente nesse domingo: 4 tiros de 5 Km. Pela manhã fiz os 3 primeiros tiros e deixei o último para fazer nessa corrida, bem em ritmo de prova mesmo.

Á tarde nem preciso dizer que a preguiça era enorme, mas incrivelmente não estava tão dolorido por ter rodado quase 17 Km pela manhã. E decidi me empenhar ao máximo e se possível melhorar o meu tempo.

A largada foi um pouco mais tarde, às 16:30, sendo que um pouco antes foi realizada a já tradicional corrida das crianças. O tempo estava bom para correr, só um pouquinho frio.

No primeiro quilômetro me surpreendi com o pace, pois iniciamos por um bom morrinho acima e consegui imprimir um ritmo como se estivesse em piso plano. Quando chegamos a beiramar de Coqueiros aproveitamos a faixa destinada a recreação de domingo para correr mais confortável e mais seguro.

Apesar dos tradicionais sobe e desce pelas ruas do Abraão e Coqueiros, consegui manter um pace abaixo dos 4:30 entre o 2º Km e 4º Km. Estava feliz por sustentar esse ritmo e não estar sentindo as pernas. Isso me deixou animado para tentar quebrar o meu recorde pessoal da prova no final.  

Entretanto, sabia que o último morro era o pior deles e que quebraria o ritmo com certeza. Mesmo assim procurei não perder muito tempo e seguir no embalo de alguns amigos que iam mais a frente. Me empenhei ao máximo e valeu a pena.

Consegui concluir a prova em 26min12s. Meu novo melhor tempo. E ainda com a sensação de que poderia ter ido melhor. Mas isso eu vou deixar para a próxima oportunidade.

No final tivemos a tradicional escolha dos troféus pelos atletas. Isso mesmo, cada atleta que completa vai e escolhe o seu troféu para depois subir ao pódium. Ninguém fica sem. Muitas fotos, cuca e frutas para terminar a festa !!!

 Entrando no clima da copa do mundo
 Sebastião e D. Eni também presentes
 Andréa iniciando o netinho no mundo das corridas
Cada um escolhe o seu troféu
 Pódio de amigos 
Foto oficial

Local: Abraão - FLN/SC
Data: 01/06/2014 
Horário: 16:30 Hs 
Distância: 5Km (5,84Km) 

Inscrição: R$ 10
Kit: Número do peito  
Tempo: 26min12s
Pace: 4:29 min/Km

Colocação: 05 de 06 (40-44 anos)
Colocação: 20 de 48 (masculino)
Colocação: 20 de 55 (geral)